märi
Disco-Load-Titan
Teammitglied
S-Mod
Ehrenmitglied
- Dabei seit
- 17 Nov. 2023
- Beiträge
- 1.439
- Likes
- 965
- Punkte
- 113
Brokkoli-Nudeln mit Hähnchen und Mais
Zubereitungszeit 30min
Schwierigkeit Einfach
Portionen 4
Zutaten:
Salz Prise
Brokkoli 1 St.
Petersilie, frisch 40 g
Hähnchenbrustfilets 600 g
Penne Rigate 500 g
Öl 2 EL
Pfeffer, schwarz Prise
Crème fraîche 150 g
Mais aus der Dose 285 g
Zubereitung :
1.
In einem Topf ca. 1 l Salzwasser aufkochen.
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
waschen, Röschen abbrechen, Strunk schälen und grob würfeln. Brokkoli im siedenden Salzwasser ca. 5 Min. bissfest garen, in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.2.
Topf säubern und erneut ca. 5 l Salzwasser zum Kochen bringen.
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
waschen, trocken schütteln, grobe Stiele entfernen und grob hacken.
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
waschen, trocken tupfen, in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und salzen.3.
Nudeln im siedenden Salzwasser ca. 10 Min. bissfest garen. In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen, Hähnchenstreifen darin ca. 5 Min. goldbraun
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
, pfeffern und aus der Pfanne nehmen.4.
In einem hohen Gefäß Petersilie mit der Hälfte des Brokkolis fein pürieren. Übrigen Brokkoli mit Crème fraîche unterheben und in der Pfanne ca. 2 Min. erwärmen. Soße abschmecken.
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
abgießen und mit Hähnchen zur Brokkoli-Soße geben.5.
Nudeln in das Sieb abgießen und
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
im Topf mit Brokkoli-Soße, Mais und Hähnchen vermengen. Abschmecken und servieren.Tipp: Wenn du die Soße lieber etwas dünner magst, dann kannst du noch eine Kelle Kochwasser von den Nudeln dazugeben.
Nährwerte (pro Portion)
Kaloriengehalt 904kcalKohlenhydrate 110g
Eiweiß 52g
Ballaststoffe 5g
Fette 28g
Du musst dich,
Anmelden
oder
Registrieren
um den Download-link zu sehen. Vielen Dank für dein Verständins!
